2 razy w tygodniu klatka

aha te 30 kg weszło mi w 40 dni klatka z tricepsami 2 razy w tygodniu a reszte sobie rozplanuj

Plan bezsensowny-widać młodzieńczy zapał...klatka 2 razy w tygodniu,brak nóg..biceps co 23 tygodmie??ile tych ćwiczen na biceps?? Bezsens. Do dupy i tyle. Plan suplementacji bez sensu. sprzedaj to wszystko i kup gainera.Dopracuj diete i tyle. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo [...]

trenowac zaczolem rok temu, w trakcie których nie ćwiczelem w wakacjie(2 razy w tygodniu plywalem) oraz polowa pezdziernika i listopad(raz na tydzien pompki).normalnie trening wyglądał następyjaco: poniedzialek- klatka, trice, "odwrotna brzuszki"(na martwy ciąg) czwartek- barki, lewy bic, brzuszki, plecy żedko bo nie mialem czasu. [...]

cel jaki? staż? powiem ze do d... trening, za duzo masz tam serii. jesli klatka dla ciebie to priorytet to mozesz trenowac ją 2 razy w tygodniu. a co czasu jechania na kazdym treningu to cwiczysz az pzestaniesz zauwazac postepy, ja zwykle zmieniam plan co 2 miechy i na mnied dziala.

A może byś zrobił tak Poniedziałek - klatka, triceps Wtorek - plecy środa wolne czwartek - barki biceps piątek - nogi sobota wolne niedziela wolne a brzuch byś mógł wrzucić do dnia pleców i nóg 2 razy w tygodniu wystarczy spokojnie

[...] STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:w jedzeniu -węglowodany:dużo -tłuszcz:średnio 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl na testosteronie prolo. 8. TRENING:2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 cykl czas miesiąc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Nie, w poniedziałek klatka i biceps, środa plecy i triceps, piątek barki i nogi a między treningami 2 razy w tygodniu brzuch

[...] tego zabrać? 1.Pytanie: czy zrezygnować z tłuszczy w diecie czy tez jak niektórzy polecają ułożyć ją tak aby to one były głównym żródłem energii 2.Pytanie; czy ćwiczenie 2 razy w tygodniu tej samej partii mięśniowej to dobre rozwiązanie? np: pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,łydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona [...]

wt: klatka + bic środa: plecy piątek: barki + tric sobota: uda + łydki zrezygnowałbym z ćwiczenia bica 2 razy w tygodniu a przedramiona lekko we wtorek razem z klata i bicem

[...] zeby potrzebowala az 6 dni na odpoczynek) mozesz zaczac stosowac FBW, czyli np 3 x dziennie cwiczysz wszystko. Jak chcesz zostac przy splicie i cwiczyc partie (np klatke 2 razy w tygodniu), mozesz zrobic np split x2, czyli rozbic nastepujaco: PN/CZW - klata + barki + triceps WT/PT - nogi + plecy + biceps Oczywiscie wszystko odpowiednio [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, fbw 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak cykli jak dotąd 8. TRENING: muay thai.. Fbw 2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

JAKI PODZIAL TYGODNIA NA DZNI TRENINGOWE NA CYKLU TEST I DIANABOL BYLBY NAJLEPSZY? SOBOTA NOGI NIEDZIELA KLATKA PONIEDZIALEK OFF WTOREK PLECY CZWARTEK BARKI? CZY MOGE ROBIC SLABA GRUPE NP 2 RAZY W TYGODNIU? CZY MOZNA NA CYKLU WIECEJ CWICZYC NP: PIATEK SOBOTA PONIEDZIALEK WTOREK OFF SRODA OFF CZWARTEK ? PROSZE O KOMATARZ, PISZE TU BO MNIE WYSLALI [...]

[...] i klatce piersiowej 4 serie po 8 półprzysiad ze sztangą na barkach i klatce piersiowej 4 serie po 8 przysiad w wykroku ze sztangą na barkach 4 serie po 8 Do tego biegi 2 razy w tygodniu basen raz w tyg i siatkówka raz w tyg. Co o tym myślicie? Przypominam mój cel utrata tłuszczyku i poprawa sylwetki. proszę o ocenę i ewentualna korektę .

Dlaczego akurat klatka i ramiona 2 razy w tygodniu, a nie nogi i grzbiet? Daj ankietę z podwieszonych.

[...] podaję: wiek: 30 lat staż: 8 lat (z małymi przerwami) wzrost 190cm waga: 99 kg przebyte cykle: 3 (prop solo, prop+npp, prolo solo) i przygody z pehaczami dieta: zbilansowana węglowodanowo-białko trening: klasyczny split 4xtydz, klatka 2 razy w tygodniu (trening ciężki i 72h potem lekki) cel: odrobina masy, wycinka/recomp w drugiej fazie cyklu.

Chodzi mi oto tylko czy podczas cyklu kreatynowego mięsnie będą wstanie sie zregenerować gdy będa ćwiczone 2 razy w tygodniu (tylko klatka i moze biceps)

TRENING: Normalny plan treningowy - odwiedz ten dział, ułóż plan i daj do ocenienia co do nóg to tutaj wyjątek ja polecam trening TAZOO - wykonujesz go 2 razy w tygodniu moja propozycja: PN: nogi WT: klatka + brzuch ŚR: Bic + Tric CZW: Nogi PT: Barki + plecy weekend koniecznie wolny na odpoczynek od treningów Nie będzie efektów bez odpowiedniego [...]

a gdzie trening nog?? moze sprobuj na poczatku podzial: cworoglowe, klatka, barki, triceps....a na nastepnym treningu: plecy, czworoboczne, biceps , dwuglowe wszystko 2 razy w tygodniu, na duze partie po 8 seri, a na male po 5-6 co do kreatyny i spadkami to jest roznie-zalezy od organizmu

po co 2 razy w tygodniu? daj jej odpocząć, rób tylko w poniedziałek, gdzie reszta partii? kaptury, brzuch i nogi słynne (wiem wiem pewnie grałeś w kosza, albo jeździsz na rowerze, zrób sobie np poniedziałek: klatka + triceps wtorek: plecy + biceps + przedramię środa: barki + kaptury + brzuch czwartek: nogi albo zrób sobie w tym jeden dzień przerwy [...]

Nie ma co poprawiać. Plan do wyrzucenia. Klatka 2 razy w tygodniu? Po co? Czemu brak nóg? Poczytaj ten temat ( http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html ) i ułóż jakiś FBW.